29歳キャリアウーマン 仕事と子育てブログ。

東京の某外資系企業の営業職として働くアラサー女子です。現在29歳、妊娠中です。妊娠中の生活や仕事との両立についてご紹介していきます。

妊娠中期(16週~)

妊娠6ヶ月20週5日目、体重増加が止められない。

更新日:

 

現在妊娠6ヶ月に入り、20週5日目の時点なのですが体重管理に悩まされています。

 

少し食べすぎてしまったなー、という日の次の日には、確実に体重が増えてしまっていて、本日も昨日より+0.4kgも増えてしまいました。(週末に少し食べすぎました)

 

便秘気味ということもあり、そのせいで体重が一時的に増えてしまっているということであればいいのですが…

 

体重管理は前回の検診の時点ですでに産婦人科の先生からも指摘されていますので、気をつけていかなければと焦っています。

 

 

 

妊娠13週の頃からの体重増加。

 

私は妊娠初期の頃に食べつわりに悩まされていて、妊娠前に比べると食べる量が確実に増えてしまっています。

 

食べつわりのひどい時には、常におなかが減っている感覚があり、何か食べていないと気持ち悪いという状態が続いたので、体重など気にせずに食べれる時に食べていました。

 

ただ、食べつわりの症状があった妊娠初期の頃は食べてもそこまで体重は増加することはなく、油断してしまっていたのですが、妊娠13週の頃より急激に体重が増えてしまっています。

 

前回の妊婦健診は2月16日だったのですが、その時には1ヶ月前の検診時より2.8kgも増加してしまっていて、体重管理をするようにと産婦人科の先生から言われてしまいました。

 

 

 

目標体重は1ヶ月で+1.0kg

その時に産婦人科の先生から言われたのは、「1ヶ月あたりの体重の増加として目安は1.0kgまでを目標とするように」ということでした。

 

前回の検診の際(2月16日)に家の体重計で測定した際には、55.8kgだったので、次回の3月の検診までには56.8kg以内に抑えておきたいと思っています。

 

ただし、3月5日に体重計に乗ったときには57.2kgまで増加してしまっていたので、すでに目標を0.4kgもオーバーしてしまっています。

次の検診までまだ10日ほどあるので、なんとか56.8kgをキープできるように食事管理をしていきたいと思っています。

 

 

 

便秘の解消が必要。

 

体重の増加の原因ですが、食べ過ぎも原因としてあると思うのですが、それだけではなく、便秘の解消も必要だと思っています。

 

3月3日、4日と週末だったので食べ過ぎてしまったというのが体重増加の大きな原因だと思っています。焼肉を食べに行く機会があったので、外食で焼肉をお腹いっぱい食べてしまいました。

 

ただ、合わせて便秘気味であるということも体重増加の要因になっていると感じています。

 

便秘気味のときにお腹がはってしまう感覚が続いていて、2〜3日は便がでないというのは普通にあります。

 

きのこ類、食物繊維を摂取。

便秘の解消のためには、きのこ類と食物繊維を積極的に摂取するようにしています。

 

昔からきのこ類を摂取すると便通が良くなるということがありましたので、意識して食べるようにしていきたいと思っています。

 

また、食物繊維が豊富に含まれている食材(バナナなど)も積極的に食べるようにしていきたいと思います。

 

 

ゲロルシュタイナー(硬水)を飲む。

また、本日より始めていることとして、ゲロルシュタイナーという硬水を飲むようにしています。

 

 

 

過去にコントレックスという硬水を飲んで便秘の解消に効果があったのですが、会社の売店で販売がなくなり、ゲロルシュタイナーに入れ替わっていたので、この水にしています。

 

ゲロルシュタイナーは炭酸が入っている硬水なのでコントレックスよりも飲みやすいと個人的には感じます。

 

ゲロルシュタイナーにはミネラルが豊富に含まれているようなので、便秘の解消に役立つのではないかと期待しています。

 

炭酸なので飲むことで満腹感が得られますし、糖分も入っていないのでカロリーもゼロです。

 

妊娠中は積極的に水分を補給した方が良いみたいなので、仕事の合間にはゲロルシュタイナーを飲んで便秘の解消に期待したいと思っています。

 

仕事で疲れたときには甘いものが欲しくなりがちなのですが、炭酸でお腹を満たして間食を抑えていきたいです。

 

 

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