29歳キャリアウーマン 仕事と子育てブログ。

東京の某外資系企業の営業職として働くアラサー女子です。現在29歳、妊娠中です。妊娠中の生活や仕事との両立についてご紹介していきます。

妊娠中期(16週~)

マタニティヨガやスイミングは必要?体重管理に効果的な運動について。

投稿日:

 

現在妊娠6ヶ月に入っていますが、体重管理に苦労しています。

 

 

食事管理を頑張っているのですが、それでも徐々に体重は増えて行ってしまっています。妊娠4〜5ヶ月に入った頃より急激に体重が増えるようになってしまっていて、前回の妊婦健診の際には産婦人科の先生に「1ヶ月で1kgまでの増加に抑えるように」と注意されてしまいました。

 

そこで、食事管理だけでは限界を感じ始めていますので、妊娠中でもできる運動をすること考えていますが、マタニティヨガやスイミングは必要なのか?迷っているところです。

 

 

 

妊娠中でもできる筋トレをスタート。

まず、最近になって妊娠中でもできる筋トレを自宅でスタートしています。

 

主にスクワット、子宮経筋を鍛えるトレーニング、合掌のポーズのトレーニングをしています。

 

筋トレであれば自宅にいながらできますので、仕事から帰ってきてからでもトレーニングをすることができています。

 

筋トレを開始してからまだ数日ですが、鍛えた箇所に痛みを感じるようになり、鍛えられてきているのを感じています。

 

また、平日は仕事がありなかなか時間が取れないのですが、土日は1時間だけでも時間を作ってウォーキングをするようにしています。

 

ただ、筋トレやウォーキングをしているだけではやはりカロリー消費という観点では限界を感じていて、マタニティスイミングやヨガにも挑戦した方がいいのか迷っているところです。

 

 

 

マタニティスイミング。

 

マタニティスイミングは必要かな?と思って、マタニティスイミングについていくつか情報を収集してみました。

 

ただ、マタニティスイミングを始めるには少し難しい点があり、家の近くでマタニティスイミングをしている施設がないということや、開催されている時間が平日のAMが多いという問題がありました。

 

プールがついているジムであればいいのだと思っていたのですが、マタニティスイミング専用のコースが設けられていて、専門のインストラクターの人がついているところの方が妊娠中には安心だと思っています。

 

ただ、私は東京都に住んでいますが、家から無理なく通える距離にはマタニティスイミングが可能なジムはありませんでした。

 

平日の昼間は仕事をしているということもあり、ちょうど良い時間やちょうど良い距離で通えるジムがなく、なかなか難しいなと感じているところです。

 

マタニティスイミングは、水の中での運動なので効率的にカロリーは消費できそうで魅力的なのですが、通うことができる施設が近くにあるかどうか、時間が合うかどうかという障壁がありそうです。

 

また、マタニティの体型に合うような水着の準備も必要になるので、お金がかかってしまうなというところも問題になるかなと思います。

 

もし、通いやすい場所にマタニティスイミングのコースがあるジムがあるのであれば良いと思います。

 

 

 

マタニティヨガ。

 

また、マタニティヨガについても調査をしています。

 

マタニティヨガについては、開催されている場所が多く、私の家からも通いやすい場所にいくつかの施設を発見することができました。

 

また、土日に開催されていることも多く、通いやすさの観点ではマタニティスイミングよりは魅力的だと思っています。

 

ただ、マタニティヨガはレッスン料が結構高いので継続して続けられるか迷っています。私が調べた範囲では、入会金が3,000円〜5,000円ほどかかり、1回あたりのレッスン料は3,500円〜4,000円ほどのところが多かったです。(東京都の私が住んでいる目黒区の平均的な料金です)

 

ヨガの60分に3,500円〜4,000円かかってしまうのは高いなと感じます。これから妊娠の期間通い続けるのであれば結構な出費になってしまいます。産まれてくる子どものために貯金もしたいと思っていますので、ここでお金を使っていいものか悩んでします。

 

ヨガに行くためには、ヨガ用のマットも必要なようです。通う時のジャージも必要になってくると思います。

 

1回で3,500円〜4,000円かかってしまうのであれば、その分自分で筋トレやウォーキングを頑張ったほうがいいのではないかと思ってしまっています。

 

マタニティヨガには、マタニティヨガでしか得られないような呼吸法やストレッチができる動きのあるのだと思いますが、ただ、そこにどれだけお金をかけるべきなのか、必要性に迷っています。

 

現時点では、まずは自分のできる範囲での筋トレやウォーキングを続けて行きたいと思いっています。

 

 

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