私は現在妊娠14週目に入っていて、少しお腹が出てきたかな、と感じているところです。
妊娠13週目の頃には、初期の頃に感じていた食べつわりの症状もだいぶ落ち着いてきていて、体調も安定してきたかなと感じています。
眠気と頻尿はまだ続いていますが。
そして、妊娠13週目に入ったところで、急激な体重の増加があったので記録しておきます。
食べつわりの影響？
私は妊娠5週の頃より、食べつわりと思われる症状がでてきていました。
お腹が減って何か食べていないと気持ち悪い、空腹感がつらい、夜中にもお腹が減って目が覚めてしまう、などといった状態が続いていて、妊娠前に比べると食事の量は格段に増えていました。
食べているとつらさが紛らわされるので、その時に食べられるものを選んで口に入れていました。
妊娠5週よりこの状態は続いていたのですが、特に目立った体重の増加や体型の変化はなく、食べているのに太らないということで、食事の量はどんどん増えていっていました。
また、甘いものも好きなだけ食べていました。
胃が大きくなった？
そして、食べつわりの症状が軽くなってきてからも、ふつうにお腹が減るので毎日しっかりとご飯を食べていました。
11週目～12週目にあたる時期が年末年始ということもあり、食事の量も普段よりさらに増えていたのだと思います。
また、食べつわりの頃に胃が大きく成長していたのか、1度の食事で食べられる量も増えてきています。
急激な体重増加。
年末年始やお正月に食べ過ぎたせいもあるのか、妊娠13週目に入った頃より体重が急激に増加してきています。
こちらがアプリを使って体重を記録しているグラフです。グラフの直線が1月にはいってからのタイミングで急激に右肩上がりになっているのがわかるかと思います。（目標体重が50kgになっていますが、これは妊娠前に登録したものです）
下記のグラフは図が小さくて見づらいかと思いますが、12月21日時点で51.2kgだった体重が、1月4日に52.0kgまで増加し、1月10日には53.6kgまで増えてしまっています。
12月21日→1月10日までの年末年始の間で2.4kgも増加してしまっています。
お腹も大きくなってきているのを感じるのですが、この体重増加はお腹の赤ちゃんが大きくなってきているだけではなく、私自身が太ってしまっているのもあると思います。
目に見えて顔がぽっちゃりしてきたなどの見た目の変化はないのですが、おしり周りはふっくらしてきたかなと感じます。
食事の内容を工夫。
妊娠初期の頃に体重が増えすぎてしまうと、体重管理が大変になってくると思うので、食事の内容を工夫していかなければならないと考えています。
これまでは、揚げ物を中心とした食事が多くなっていて摂取カロリーが多くなってしまっていたように思います。食事については、野菜を意識して摂取するようにしています。
お腹を膨らませるための食事として、納豆、豆腐、きのこ類についても意識して摂取しています。
また、特に夕食時は食事の量を少しでも減らしたり炭水化物を減らしたりすると寝る前にお腹が減ってしまうので、食事と合わせてりんごなどのフルーツを食べるようにしています。
体重管理が必要とはいえ無理な食事制限は良くないと思うので、食事の内容は工夫をしていきたいと思います。