現在妊娠31週目、もうすぐ妊娠9ヶ月を迎えようとしています。
お腹がどんどん大きくなってきているのを感じ、胎動も強くなっています。
私は妊娠13週目のころより体重の増加が大きく、食事管理をして体重管理を心がけてきているのですが、最近になってまた急激に体重が増えていってしまっています。
特に、妊娠8ヶ月に入ってからは体重が増えやすくなったと感じます。
ここでは、妊娠8ヶ月での食事管理と体重の増加について記載します。
妊娠8ヶ月での体重の増加。
妊娠8ヶ月に入ってからですが、体重が急激に増加してしまっています。
下記は妊娠8ヶ月に入ってからの1週間ごとの体重の変化です。
2018年4月26日、妊娠28週1日目
体重59.2kg（妊娠前＋7.2kg）
2018年5月3日、妊娠29週1日目
体重60.5kg（妊娠前＋8.5kg）
前の週から＋1.3kg
2018年5月10日、妊娠30週1日目
体重60.4kg（妊娠前＋8.4kg）
2018年5月17日、妊娠31週1日目
体重61.0kg（妊娠前＋9.0kg）
前の週から＋0.6kg
妊娠28週から31週の初めまでは、3週間で合計＋1.8kgです。
29週目に測ったときに1.3kgも急激に増えてしまっていて、食事管理で体重を戻そうとしたのですが、戻すことができずにそのまま増え続けてしまっています。
体重61.0kgですと、妊娠前の体重より＋9.0kgです。
私の中での理想は出産までに＋8.0kgまでに抑えたかったのですが、無理そうなのでせめて＋10.0kgまでに抑えることを目標にしていました。
でも、8ヶ月の時点で＋9.0kgまできてしまったので、10.0kgまでの増加に抑えるのも厳しくなってきています。
妊娠8ヶ月のお腹の大きさの写真については、こちらの投稿でご紹介しています。
夕食の食事管理。
食事管理としては、夕食では白米などの炭水化物をできるだけ控え、豆腐や納豆、トマトなどの野菜を摂取するように心がけています。
妊娠8ヶ月になってからは食事管理を心がけていても体重が増えてしまっています。
夕食を食べ過ぎたなと感じる日の次の日には、案の定体重は増えてしまっているのですが、そうではなく夕食を控えめにした日の次の日にも体重は増加するようになってしまっています。
妊娠6ヶ月や7ヶ月のころよりも、同じ食事の量でも体重が増えやすくなっているように感じます。
甘いものが食べたい。
妊娠後期に入ってからですが、無性に甘いものが食べたくなり、毎日少なくとも1粒はチョコレートを食べてしまっています。
お腹の赤ちゃんにも糖分が必要なのだと思いますが、ついつい食べてしまうので食べる量には気を遣っています。
とはいえ毎日何かしらの甘いものを食べてしまっているので、これも体重の増加の原因になっていると思います。
口さみしくなり甘いものが食べたくなった時には、出来るだけ食べる量を控えるために、炭酸水を飲んで口の中をさっぱりさせるようにしています。
炭酸水はお腹も膨れて空腹も紛らわせることができるのでおすすめです。
便秘気味に。
そして、妊娠8ヶ月の後半あたりより便秘気味になっています。
妊娠6〜7ヶ月のころは毎日のように便が出ていて、便秘を感じることはなかったのですが、8ヶ月の後半に入ってからは2〜3日に1回のペースになっています。
便秘気味の時にはお腹がはって、いつもよりもお腹が大きくなったように感じるほどです。
むくみやすい。
妊娠8ヶ月に入ってからは、むくみやすくなったのも感じます。
足は妊娠前より明らかに太くなっていますし、二の腕も太いなと感じます。
むくみ防止のために、寝るときにはメディキュットを着用するようにしています。おかげで足のむくみは少しマシだと感じます。
でも、夕方ごろになると足がむくんできているのがわかります。
妊娠8ヶ月では大幅に体重が増えてしまいました。
妊娠9ヶ月、10ヶ月でもますます胎児は大きくなりますので、体重は増えやすくなると思います。
このままのペースで増え続けてしまうと、出産後に戻すのも大変になりそうなので、できる限り控えていきたいと思います。